Un día

Retiro de silencio

Adecuado para personas que están muy familiarizadas con la práctica de la meditación.

Se trata de un período de tiempo en introspección, con pacto de silencio, apoyado por el conductor del retiro que te guiará en el proceso. Es una experimentación básica para interiorizar y materializar los conocimientos aprendidos en los cursos, es decir, una oportunidad para practicar, con la sinergia del grupo, las habilidades adquiridas en Mindfulness. Supone una dedicación intensiva que marcará un antes y un después en tu práctica de meditación.

Todas las actividades durante ese día: comer, pasear, descansar, comunicarse, se realizan en un estado meditativo profundo y con una atención plena a cada momento y situación.

El entorno, en contacto con la naturaleza, en un lugar tranquilo y silencioso, lejos del ritmo vertiginoso de la ciudad y de los contaminantes y tóxicos que diariamente recibimos y que nos estimulan negativamente, hace posible que encuentres una profunda calma mental y que aprendas el camino para llegar a ella en otras ocasiones.

Los grupos pueden ser heterogéneos, con personas en distintos niveles, porque la guía del grupo ofrecerá una atención personalizada a cada una.

Próximas fechas

Domingo 24 de Abril de 2022. De 10:00 a 17:30

Aportación a los gastos: Consulta en el teléfono de Información (Se incluye la comida)

Qué te proporcionará el retiro

Aprender a practicar la atención plena y a vivir el Aquí y el Ahora.

Aprender a practicar la meditación y las claves Mindfulness, aplicándola e integrándola en cada momento de la vida cotidiana.

Darte la oportunidad de estar una jornada completa contigo misma, aprendiendo a gestionar los productos de tu mente y acostumbrándote a vivir durante períodos más prolongados en tu mundo interior.

Habilitar tu espacio interior, tu isla, tu hogar, para que sea un lugar acogedor y protector en el que refugiarte cada vez que lo necesites en el devenir diario.

Mejorar, mediante este entrenamiento intensivo, tu percepción, tu propiocepción, tu estado de ánimo, tu capacidad de estar en calma y tu bienestar físico y emocional.

Aprender a ser, lejos de estímulos y tóxicos, sin dispositivos electrónicos, propagandas, sonidos e imágenes con que nos bombardean en la “llamada vida civilizada”.

Aprender a escuchar a tu cuerpo y a limpiar y sosegar tu mente. Entrenamiento que te ayudará a gestionar tus pensamientos y emociones para hacer que trabajen a tu servicio y no en tu contra.

Entorno

En plena naturaleza, en El Espinar (Segovia), con un grupo de personas reducido, que comparten tu misma necesidad de continuar en el camino del autoconocimiento. Un entorno perfecto para adquirir profundidad en la práctica de la meditación, aprendiendo a gestionar el contacto intensivo con el interior durante toda una jornada y así habilitarte para asistir posteriormente a retiros más prolongados.

Proceso

El proceso es práctico, con los apoyos necesarios de la persona conductora del retiro, para entender la forma de realización de las actividades.

Durante toda la jornada se mantendrá un pacto de silencio. Al inicio se explicará todo lo necesario, y la guía siempre estará ahí para algún momento de incertidumbre. Al final de la jornada habrá una reunión para poner en común, si se desea, la experiencia vivida.

Desarrollo de la jornada

Horario: empezamos a las 10:00, con la recepción de los asistentes y una breve reunión explicativa de las actividades y el procedimiento.
Después de la reunión, se comienza con una meditación guiada.
Después de la meditación inicial, aproximadamente de 11.30 a 12:30 daremos un paseo consciente por el campo.
Después del paseo, meditación en solitario. De 12:30 a 14:00
A las 14:00 pasamos a comer
Después de comer, actividad de recogida y salida al monte para efectuar limpieza de los bosques (voluntaria).
Al llegar del monte, meditación en solitario. (de 15:00 a 16:30)
A las 16:30, reunión en grupo.
A las 17:30 despedida y cierre.
La ubicación está en el municipio de El Espinar, Segovia.
Te rogamos que seas puntual. Intenta calcular el tiempo que te llevará localizar el lugar, para que salgas de casa con tiempo de sobra y no retrases la dinámica del grupo ni te pierdas nada.
Se practicará la meditación sentada, tumbada y en movimiento.
Se dejarán a la entrada, debidamente etiquetados, los móviles, cámaras, dispositivos electrónicos o cualquier otro utensilio que pueda distraer de la práctica de la meditación. Se devolverán a la salida, después de la reunión grupal.
Te recomendamos que vengas con ropa cómoda, calcetines gruesos de lana y calzado apropiado para la actividad en el monte. Puedes traerla en una bolsa deportiva y cambiarte a la llegada.
Si lo deseas, puedes traer tu propia esterilla, cojín de meditación o zafu y manta, aunque si no lo tienes, te lo proporcionaremos a la entrada.
En el retiro se te proporcionará la comida que será vegetal y no procesada industrialmente (ensalada, arroces, cereales, legumbres, verduras, frutas). Se hará una comida ligera para evitar la pesadez de estómago y la posible somnolencia que puede provocar una comida copiosa y que no será beneficiosa para tu práctica de meditación. Si tienes alguna alergia o intolerancia alimentaria deberás avisar por escrito, con antelación suficiente, bajo tu propia responsabilidad si no lo haces.
Nos serviremos en silencio, elegiremos un lugar para estar en solitario, sin contacto visual ni oral con los otros asistentes, salvo para atender a la guía que os facilitará las claves para realizar esta actividad conscientemente.
Si tienes cualquier duda antes de venir, llámanos y trataremos de que se desvanezca.
Precio: Consulta en el teléfono de información

Para reservar tu plaza, selecciona la fecha en el calendario y envíanos tus datos para ponernos en contacto contigo.

Lo que dicen nuestros alumnos de nosotros:

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