Fin de semana

Retiro de silencio.

Adecuado para personas que ya han realizado algún retiro de un día o que están muy adiestradas en la práctica de la meditación.

Se lleva a cabo durante un fin de semana completo, con pacto de silencio y apoyado por el conductor del retiro que te guiará en el proceso. Es necesario tener una experiencia acumulada en la práctica de la meditación, para poder asumir con facilidad el reto que supone este período de aislamiento en introspección profunda. Sin duda, será un paso de gigante en el camino de tu autoconocimiento.

Además de las actividades ya practicadas en los retiros de un día, como comer o caminar, se llevará la práctica de la atención plena a otras tareas más cotidianas, como lavarse las manos, los dientes, ducharse, prepararse para dormir, escuchar al otro activamente o hacer ejercicio físico de una manera consciente.

El entorno, en contacto con la naturaleza, en un lugar tranquilo y silencioso, lejos del ritmo vertiginoso de la ciudad y de los contaminantes y tóxicos que diariamente recibimos y que nos estimulan negativamente, hace posible que encuentres una profunda calma mental y que aprendas el camino para llegar a ella en otras ocasiones.

Los grupos pueden ser heterogéneos, siempre que se esté formado en los niveles iniciales. La guía del grupo ofrecerá una atención personalizada.

Próximas fechas

Inicio a las 10:00 del sábado 23 de abril y cierre a 17:00 del domingo 24 de abril.

Aportación a los gastos: Consulta en Información (Se incluye alojamiento, un desayuno, dos comidas, un tentempié y una cena)

Qué te proporcionará el retiro

Aprender a practicar la atención plena y a vivir el Aquí y el Ahora.

Aprender a practicar la meditación y las claves Mindfulness, aplicándola e integrándola en cada momento de la vida cotidiana.

Darte la oportunidad de estar todo un fin de semana contigo misma, aprendiendo a gestionar los productos de tu mente y acostumbrándote a vivir durante períodos más prolongados en tu mundo interior.

Habilitar tu espacio interior, tu isla, tu hogar, para que sea un lugar acogedor y protector en el que refugiarte cada vez que lo necesites en el devenir diario.

Mejorar, mediante este entrenamiento intensivo, tu percepción, tu propiocepción, tu estado de ánimo, tu capacidad de estar en calma y tu bienestar físico y emocional.

Aprender a ser, lejos de estímulos y tóxicos, sin dispositivos electrónicos, propagandas, sonidos e imágenes con que nos bombardean en la “llamada vida civilizada”.

Aprender a escuchar a tu cuerpo y a limpiar y sosegar tu mente. Entrenamiento que te ayudará a gestionar tus pensamientos y emociones para hacer que trabajen a tu servicio y no en tu contra.

Entorno

En plena naturaleza, en El Espinar (Segovia), con un grupo de personas reducido, que comparten tu misma necesidad de continuar en el camino del autoconocimiento. Un entorno perfecto para adquirir profundidad en la práctica de la meditación, aprendiendo a gestionar el contacto intensivo con el interior durante toda una jornada y así habilitarte para asistir posteriormente a retiros más prolongados.

Proceso

El proceso es práctico, con los apoyos necesarios de la persona conductora del retiro, para entender la forma de realización de las actividades.

Durante todo el fin de semana, se mantendrá un pacto de silencio. Al inicio se explicará todo lo necesario, y la guía siempre estará ahí para algún momento de incertidumbre. Al final de la jornada habrá una reunión para poner en común, si se desea, la experiencia vivida.

Desarrollo de las jornadas

Horario: empezamos el sábado a las 10:00, con la recepción de los asistentes y una breve reunión explicativa de las actividades y el procedimiento.
Después de la reunión, se comienza con una meditación guiada.
Después de la meditación inicial, aproximadamente de 11.30 a 12:30 daremos un paseo consciente por el campo.
Después del paseo, meditación en solitario. De 12:30 a 14:00
A las 14:00 pasamos a comer
A las 15:00 después de comer, actividad de recogida y salida al monte para efectuar limpieza de los bosques (voluntaria).
Al llegar del monte, meditación en solitario. (de 16:00 a 17:30)
A las 17:30, actividad consciente, lavarse los dientes.
A las 18:00, actividad física consciente, ejercicios de Nei Gong.
A las 19:00, tentempié.
A las 19:30, meditación guiada
A las 20:30 tiempo libre en silencio.
A las 21:00 cena consciente
A las 21:45 recogida de la mesa y tareas de limpieza consciente.
A las 22:00 a dormir conscientemente
Domingo 25, el Gong sonará a las 09:00
A las 09:30 reunión y preparación de la ducha consciente.
A las 10:00 desayuno consciente.
A las 10:30 práctica de relajación, body scan.
A las 11:30 salida para hacer ruta de senderismo.
A las 13:30 charla sobre alimentación consciente.
A las 14:00 preparación de la mesa y comida.
A las 15:00 meditación guiada.
A las 16:15 reunión en grupo y ruptura del silencio.
A las 17:30 despedida y cierre.

Organización

Llegada al municipio de El Espinar, Segovia.
Te rogamos que seas puntual. Intenta calcular el tiempo que te llevará localizar el lugar, para que salgas de casa con tiempo de sobra y no retrases la dinámica del grupo ni te pierdas nada.
Se practicará la meditación sentada, tumbada y en movimiento, así como ejercicio físico unido a la respiración y el senderismo.
Se dejarán a la entrada, debidamente etiquetados, los móviles, cámaras, dispositivos electrónicos o cualquier otro utensilio que pueda distraer de la práctica de la meditación. Se devolverán a la salida, después de la reunión grupal.
Te recomendamos que vengas con bolsa de aseo personal, toalla, ropa cómoda, calcetines gruesos de lana y calzado apropiado para la actividad en el monte. Puedes traerla en una bolsa deportiva y cambiarte a la llegada.
Si lo deseas, puedes traer tu propia esterilla, cojín de meditación o zafu y manta, aunque si no lo tienes, te lo proporcionaremos a la entrada.
En el retiro se te proporcionará la comida, que será vegetal y no procesada industrialmente (ensalada, arroces, cereales, legumbres, verduras, frutas, bebidas vegetales). Se hará una comida ligera para evitar la pesadez de estómago y la posible somnolencia que puede provocar una comida copiosa y que no será beneficiosa para tu práctica de meditación. Si tienes alguna alergia o intolerancia alimentaria deberás avisar por escrito, con antelación suficiente, bajo tu propia responsabilidad si no lo haces. Cada uno se servirá su plato en silencio y elegirá un lugar para estar en solitario, sin contacto visual ni oral con los otros asistentes, salvo para atender a la guía que facilitará las claves para realizar esta actividad conscientemente.
Si tienes cualquier duda antes de venir, llámanos y trataremos de que se desvanezca.
Aportación a los gastos: Consulta en el teléfono de información

Para reservar tu plaza, selecciona la fecha en el calendario y envíanos tus datos para ponernos en contacto contigo.